Schema

Datum: donderdag 29 april 2021 om 20:15 uur
Doel: aeroob 3

A
250m vrije slag, 4 x (25m schoolslag, 25m rugslag), 50m vlinderslag
125m sl.n.k. armen, 75m sl.n.k. benen, 75m sl.n.k. armen, 125m sl.n.k. benen
6 x (25m schoolslag smal naar voren, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
6 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
6 x (10m benen vlinderslag onderwater, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
1800

B
2 x (3 x 50m sl.n.k. op 80% elke 1′) R.S. 1′
300

C
10 x 100m vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2′
1000

OF

8 x 100m GEEN vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 2’30”
800

D
200m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3300/3500

Terug