Schema

Datum: donderdag 29 april 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag ACCENT sluiten benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800

B
6 x 50m sl.n.k. op 70% elke 1’15”
6 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1’15”
6 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’15”
6 x 50m sl.n.k. benen op 90%; elke 1’30”
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug