Schema

Datum: maandag 26 april 2021 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
150m vrije slag, 50m schoolslag, 50m vrije slag, 150m schoolslag
4 x (50m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; pauzeloos
100m schoolslag drie tellen uitdrijven
1000

B
3 x (3 x 300m elke 5′)
SET 1 negative split
SET 2 per 75m tempo opbouwen
SET 3 2 x (25m sl.n.k. op 90%, 125m sl.n.k. op 70%)
2700

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

4000

Terug