Schema

Datum: maandag 26 april 2021 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 50m schoolslag, 50m vrije slag, 100m schoolslag
3 x (75m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; pauzeloos
800

B
4 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 45″
4 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1’15”
4 x 75m sl.n.k. armen op 80%; elke 1’45”
4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
1000

C
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2200

Terug