Schema

Datum: woensdag 21 april 2021 om 17:30 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
2 x 100m wisselslag
800

B
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’15”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. op 95%, 50m sl.n.k. op 70%) elke 1’45”
100m sl.n.k.

4 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’15”
100m sl.n.k.
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2200

Terug