Schema

Datum: woensdag 14 april 2021 om 17:30 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m GEEN vrije slag) armen; R.I. 10″
4 x (25m vrije slag benen VOETEN ONDER WATER, 25m sl.n.k. benen); R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
MASTERS
4 x (4 x 75m sl.n.k. elke 1’45”) R.S. 1′
ONEVEN sl.n.k. op 70%
EVEN sl.n.k. op 90%
1200

SENIOREN
4 x (4 x 100m sl.n.k. elke 1’45”) R.S. 1′
ONEVEN sl.n.k. op 70%
EVEN sl.n.k. op 90%
1600

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

MASTERS 2300
SENIOREN 2700

Terug