Schema

Datum: zaterdag 3 april 2021 om 07:30 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
4 x (25m schoolslag, 50m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
BAAN 5
4 x (4 x 25m sl.n.k. elke 35″) R.S. 20″
4 x 75m vrije slag op 80%; elke 1’45”
2 x 150m sl.n.k. armen op 75%; elke 3’30”
1 x 300m vrije slag op 70%
1300

BAAN 1 t/m 4
4 x (4 x 25m GEEN vrije slag elke 35″) R.S. 20″
4 x 100m vrije slag op 80%; elke 1’45”
2 x 200m sl.n.k. armen op 75%; elke 3’30”
1 x 400m vrije slag op 70%
1600

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

BAAN 5 2400
BAAN 1 t/m 4 2700

Terug