Schema

Datum: woensdag 31 maart 2021 om 17:30 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m wisselslag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25 schoolslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
800

B
SENIOREN
3 x (3 x 200m elke 3’30”)
SET 1 150m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%
SET 2 100m vrije slag op 70%, 100m GEEN vrije slag op 85%
SET 3 150m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 90%
1800

MASTERS
3 x (3 x 150m elke 3’30”)
SET 1 100m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%
SET 2 50m vrije slag op 70%, 100m GEEN vrije slag op 85%
SET 3 100m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 90%
1350

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2350
SENIOREN 2800

Terug