Schema

Datum: woensdag 24 maart 2021 om 17:30 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 4 x (25m rugslag, 25m vrije slag) pauzeloos
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag benen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
800

B
MASTERS
4 x (75m vrije slag op 70%, 25m GEEN vrije slag op 80%) elke 2’30”
4 x (50m vrije slag op 70%, 25m sl.n.k. op 80%, 25m GEEN vrije slag op 90%) elke 2’30”
4 x (25m sl.n.k. op 80%, 50m vrije slag op 70%, 25m GEEN vrije slag op 80%) elke 2’30”
1200

SENIOREN
4 x (100m vrije slag op 70%, 25m wisselslag op 80%) elke 2’30”
4 x (75m vrije slag op 70%, 25m sl.n.k. op 80%, 25m wisselslag op 90%) elke 2’30”
4 x (25m wisselslag op 80%, 75m vrije slag op 70%, 25m wisselslag op 80%) elke 2’30”
1500

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

MASTERS 2200
SENIOREN 2500

Terug