Schema

Datum: maandag 14 december 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
50m vrije slag, 50m rugslag, 50m vrije slag, 50m schoolslag
100m wisselslag armen
4 x (10m vlinderslag benen onder water, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag benen
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25 sl.n.k. steigerung) R.I. 10″
800

B
4 x 75m sl.n.k. op 70% elke 1’45”
4 x (25m sl.n.k. op 80%, 50m sl.n.k. op 70%) elke 1’45”
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 85%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 1’45”
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 90-95%) elke 1’45”
1200

C
100m GEEN vrije slag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug