Schema

Datum: zaterdag 5 december 2020 om 06:55 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag
6 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10′ ONEVEN in buiklig, EVEN in ruglig
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m TO; 25m toepassen) wisselslag R.I. 10’
1000

B
15 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2′
1500

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2900

Terug