Schema

Datum: dinsdag 1 december 2020 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m rugslag, 100m schoolslag
1200

B
10 x 50m sl.n.k. elke 1′
10 x 50m sl.n.k. elke 50″
10 x 50m sl.n.k. armen elke 1′
10 x 50m sl.n.k. elke 1′
10 x 50m GEEN vrije slag elke 1’10”
2500

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen = uitzwemmen
400

4100

Terug