Schema

Datum: dinsdag 1 december 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m rugslag, 100m schoolslag
1000

B
LdK, TV
800m vrije slag
400m wisselslag
200m vlinderslag
100m GEEN vrije slag
Alles op 75-80%; R.I. 1′

REST
800m vrije slag
400m vrije slag
200m vrije slag
100m vrije slag
Alles op 75-80%; R.I. 1′
1500

C
Schoolslag slag onder water

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2700

Terug