Schema

Datum: maandag 30 november 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
50m rugslag, 50m rugslag armen, 50m rugslag benen
3 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
2 x 100m sl.n.k. armen op 80%; elke 2’15”
4 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1’15”
8 x 25m sl.n.k. armen op 90%; elke 45″
100m sl.n.k.

2 x 75m sl.n.k. benen op 80%; elke 2’15”
3 x 50m sl.n.k. benen op 80%; elke 1’15”
6 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 1′
150m sl.n.k.
1300

C
200m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2200

Terug