Schema

Datum: donderdag 26 november 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag, 25m wisselslag omgekeerd) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m wisselslag benen, 100m wisselslag armen
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
4 x (4 x 100m elke 1’45”) R.S. 1′
PER SET MINIMAAL 3″ SNELLER DAN VOORGAANDE SET
1600

C
50m rugslag, 50m schoolslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2900

Terug