Schema

Datum: dinsdag 24 november 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2 (Junioren)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken in buiklig voor 5xlinks, 5xrechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
1 x 400m vrije slag elke 6’30” / 7′
2 x 200m vrije slag elke 3’15″/ 3’30”
4 x 100m vrije slag elke 1’45″/ 2′
8 x 50m vrije slag elke 1′ / 1’15”
1600

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

3000

Terug