Schema

Datum: maandag 23 november 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m vrije slag, 100m rugslag
100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
900

B
4 x 100m wisselslag; vlinderslag op 80%, rest op 70%; elke 2’15”
4 x 100m wisselslag; rugslag op 80%, rest op 70%; elke 2’15”
4 x 100m wisselslag; schoolslag op 80%, rest op 70%; elke 2’15”
4 x 100m wisselslag; vrije slag op 80%, rest op 70%; elke 2’15”
1600

C
100m samengestelde rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2800

Terug