Schema

Datum: maandag 23 november 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag, 50m schoolslag, 100m vrije slag, 50m rugslag
100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
3 x 100m vrije slag op 70%; elke 2’15”
4 x 75m sl.n.k. armen op 75%; elke 1’30”
6 x 50m sl.n.k. op 80%; elke 1′
12 x 25m sl.n.k. benen op 85%; elke 45″
1200

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug