Schema

Datum: dinsdag 27 oktober 2020 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
4 x (25m wrikken in buiklig midden, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vlinderslag 1a4b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
9 x 300m elke 5′
1/4/7 negative split
2/5/8 progressive per 100m
3/6/9 2 x (100m op 70%, 50m op 90%)
2700

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m sl.n.k.) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

4100

Terug