Schema

Datum: dinsdag 27 oktober 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag, 25m benen vlinderslag) pauzeloos
3 x (75m vrije slag, 25m vlinderslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m vlinderslag
1000

B
2 x 200m vrije slag op 80%; elke 3’30” / 4′
2 x 100m vrije slag op 80%; elke 2′ / 2’15”
2 x 50m vrije slag MAX; elke 1′ / 1’15”
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
1000

C
Vlinderslag keerpunt

D
100m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug