Schema

Datum: maandag 26 oktober 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Senioren)

A
100m vrije slag, 100m wisselslag omgekeerd, 100m vrije slag, 100m wisselslag estafette
4 x (50m vrije slag, 25m wisselslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) benen ZONDER plank; R.I. 10″
100m wisselslag ACCENT keerpunten + onderwaterfase
1000

B
4 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) 5m voor EN na keerpunt 90%; elke 1’15”
4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 1’45”

4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) 5m voor EN na keerpunt 90%; elke 1’15”
4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 1’45”

4 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) 5m voor EN na keerpunt 90%; elke 1’15”
4 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 1’45”
1800

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug