Schema

Datum: dinsdag 20 oktober 2020 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
3 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag ‘slow motion’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1000

B
5 x (5 x 100m sl.n.k. elke 2′) R.S. 30″
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
2500

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3800

Terug