Datum: maandag 19 oktober 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 ( Senioren)
A
200m vrije slag
200m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. benen
200m wisselslag
1000
B
8 x 200m elke 4′
ONEVEN 100m vrije slag op 70%, 100m GEEN vrije slag op 80%
EVEN GEEN vrije slag opbouwend tempo per 50m
1600
C
100m schoolslag drie tellen uitdrijven, 100m sl.n.k. armen
100m samengestelde rugslag, 100m sl.n.k. benen
400
3000
Terug