Schema

Datum: maandag 19 oktober 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
150m vrije slag, 50m schoolslag
2 x (75m vrije slag, 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
200m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
4 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 40″
4 x 25m sl.n.k. benen op 85%; elke 45″
4 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 50″
100m sl.n.k.

4 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1′
4 x 50m sl.n.k. armen op 85%; elke 1’05”
4 x 50m sl.n.k. armen op 90%; elke 1’10”
100m sl.n.k.
1100

C
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2300

Terug