Schema

Datum: maandag 10 augustus 2020 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
100m vrije slag, 4 x (25m schoolslag, 25m rugslag) pauzeloos
6 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
4 x (25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedte, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
700

B
4 x 75m sl.n.k. op 70% elke 1’45”
4 x (25m sl.n.k. op 80%, 50m sl.n.k. op 70%) elke 1’45”
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 50m sl.n.k. op 70%) elke 1’45”
4 x (25m sl.n.k. MAX, 50m sl.n.k. op 70%) elke 1’45”
1200

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2100

Terug