Schema

Datum: donderdag 6 augustus 2020 om 20:15 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vlinderslag met vrije slag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
5 x 200m vrije slag op 70%; elke 3’30”
8 x 100m sl.n.k. armen op 70%; elke 2′
3 x 200m GEEN vrije slag op 70%; elke 4′
4 x 100m wisselslag op 70%; elke 2’15”
1 x 200m sl.n.k. benen op 70%
3000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3800

Terug