Schema

Datum: donderdag 6 augustus 2020 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 50m schoolslag, 50m rugslag
6 x (25m sl.n.k. armen, 25m vlinderslag benen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag omgekeerd
800

B
8 x 25m sl.n.k. elke 1′
8 x 25m sl.n.k. elke 55″
8 x 25m sl.n.k. elke 50″
8 x 25m sl.n.k. elke 45″
8 x 25m sl.n.k. elke 40″
1000

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2000

Terug