Schema

Datum: maandag 3 augustus 2020 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
250m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 50m vlinderslag
125m sl.n.k. armen, 75m sl.n.k. benen, 75m sl.n.k. armen, 125m sl.n.k. benen
6 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag 2a1b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m schoolslag met dubbele slag onderwater
1500

B
5 x (4 x 100m sl.n.k. elke 1’45”) R.S. 1′
Per set minimaal 2″ sneller dan vorige set
2000

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3900

Terug