Schema

Datum: maandag 3 augustus 2020 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
5 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
5 x (25m schoolslag armen, vlinderslag benen; 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
6 x 50m sl.n.k. elke 1′
5 x 50m sl.n.k. elke 1’05”
4 x 50m sl.n.k. elke 1’10”
3 x 50m sl.n.k. elke 1’15”
Hoe meer rust, hoe hoger het tempo
900

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2200

Terug