Schema

Datum: donderdag 30 juli 2020 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) pauzeloos
6 x (50m sl.n.k. armen op 70%, 25m sl.n.k. benen op 80-85%) R.I. 10″
6 x (25m vlinderslag TO, 50m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
1500

B
2 x (3 x 300m elke 5′)
1. 100m sl.n.k. op 80%, 200m sl.n.k. op 70%
2. 100m sl.n.k. op 70%, 100m sl.n.k. op 85%, 100m sl.n.k. op 70%
3. 200m sl.n.k. op 70%, 100m sl.n.k. op 90%
1800

C
100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3600

Terug