Schema

Datum: donderdag 30 juli 2020 om 19:15 uur
Doel: sprint

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag ALLEEN overhaal; 25m sl.n.k.) R.I. 10″
8 x 50m; elke 1’15”; als volgt:
ONEVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.
EVEN 15m MAX, 35m sl.n.k. op 70%
1000

B
10 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
1000

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug