Schema

Datum: maandag 27 juli 2020 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m rugslag, 100m schoolslag, 100m rugslag
3 x (75m vrije slag, 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) benen; R.I. 10″
6 x (25m rugslag schouderlift, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (4 x 25m elke 35″) R.S. 40″;
ONEVEN GEEN vrije slag op 90%
EVEN vrije slag op 70%
1600

B
4 x 100m vrije slag elke 1’45”
4 x 100m sl.n.k. elke 2′
4 x 100m vrije slag elke 1’45”
4 x 100m sl.n.k. elke 2′
4 x 100m sl.n.k. elke 1’45”
2000

C
100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3900

Terug