Schema

Datum: maandag 27 juli 2020 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 50m rugslag, 50m schoolslag
100m armen, 100m benen; heen rugslag, terug sl.n.k.
4 x (25m rugslag ACCENT romprotatie; 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
3 x (25 – 50 – 75 – 100 – 100 – 75 – 50 – 25m; R.I. 15″)
SET 1: vrije slag wisselend tempo van 70 en 80%
SET 2: afwisselend benen en armen
SET 3: wisselslag; dus 25m vlinderslag, 50m rugslag/schoolslag, 75, vrije slag/vlinderslag/rugslag, etc.
Sets gelijk beginnen
1500

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2300

Terug