Schema

Datum: dinsdag 23 juni 2020 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
75m vrije slag, 25m schoolslag
4 x (25m wrikken in buiklig achter, 25m sl.n.k. armen) kettingstart
75m vrije slag, 25m rugslag
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) kettingstart
75m vrije slag, 25m vlinderslag
100m sl.n.k. benen; opbouwend tempo per 25m
4 x (25m vlinderslag met duimen door het water, 25m sl.n.k.) kettingstart
1000

B
4 x 200m vrije slag opbouwend tempo in de 200m; elke 3’30”
6 x 100m sl.n.k. armen op 80%; elke 2′
8 x 50m GEEN vrije slag; elke 1′
8 x 25m sl.n.k. benen; elke 35″
2000

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3200

Terug