Schema

Datum: dinsdag 9 juni 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 4 x (25m schoolslag, 25m rugslag)
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) armen; kettingstart
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m wisselslag, 25m sl.n.k.) benen; kettingstart
2 x 100m wisselslag; R.I. 10″
1000

B
4 x (25m vlinderslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
4 x (25m rugslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
4 x (25m schoolslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
4 x (25m vrije slag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2′
1600

C
200m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

3000

Terug