Schema

Datum: maandag 8 juni 2020 om 20:30 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 4 x (25m schoolslag, 25m rugslag)
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m benen vlinderslag, 25m vrije slag) kettingstart
100m wisselslag
800

B
BEGINNENDE MASTERS (IB)
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m vrije slag) elke 1’30”
4 x (25m schoolslag 3 tellen uitdrijven, 25m schoolslag) elke 1’30”
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m rugslag) elke 1’30”
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts/2volleding, 25m vrije slag) elke 1’30”
800

GEVORDERDE MASTERS (NS)
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 50m vrije slag) elke 2′
4 x (25m schoolslag 3 tellen uitdrijven, 25m schoolslag, 25m vrije slag) elke 2′
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m rugslag, 25m vrije slag) elke 2′
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts/2volleding, 50m vrije slag) elke 2′
1200

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

1800/2200

Terug