Schema

Datum: zaterdag 30 mei 2020 om 06:45 uur
Doel: aeroob 1 (Senioren)

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in ruglig handen boven, 25m vrije slag) kettingstart
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m vrije slag) kettingstart
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
1000

B
6 x 50m vrije slag elke 1′
6 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) elke 1′
6 x 50m vrije slag elke 1′
6 x (25m rugslag, 25m vrije slag) elke 1′
6 x 50m vrije slag elke 1′
1500

C
4 x (25m rugslag ACCENT romprotatie, 25m vrije slag) kettingstart
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2900

Terug