Schema

Datum: donderdag 28 mei 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Masters)

A
100m vrije slag, 50m schoolslag, 50m rugslag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m vrije slag) kettingstart
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
800

B
BEEGINNENDE MASTERS (IB)
4 x 25m vrije slag benen; elke 45″
4 x 50m vrije slag armen; elke 1’15”
4 x 25m schoolslag benen; elke 45″
4 x 50m schoolslag; elke 1’15”
4 x 25m rugslag benen; elke 45″
4 x (25m rugslag, 25m vrije slag); elke 1’15”
4 x 25m vlinderslag benen; elke 45″
4 x (25m vlinderslag, 25m vrije slag) elke 1’30”
1200

GEVORDERDE MASTERS (NS)
4 x 25m vrije slag benen; elke 45″
4 x 75m vrije slag armen; elke 1’30”
4 x 25m schoolslag benen; elke 45″
4 x 75m schoolslag; elke 1’30”
4 x 25m rugslag benen; elke 45″
4 x (25m rugslag, 25m vrije slag, 25m rugslag); elke 1’30”
4 x 25m vlinderslag benen; elke 45″
4 x (25m vlinderslag, 50m vrije slag) elke 1’30”
1600

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

2200/2600

Terug