Schema

Datum: dinsdag 26 mei 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Senioren)

A
200m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k. armen) kettingstart
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen, pauzeloos
4 x (25m vrije slag bijleggen achter, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m schoolslag, 25m rugslag) pauzeloos
1000

B
8 x 200m vrije slag op 70%; elke 3’30”
ONEVEN 50m 1:3, 50m 1:4, 50m 1:3, 50m 1:4
EVEN 25m oksel aantikken, 75m ‘normaal’, 25m bijleggen voor, 75m ‘normaal’
1600

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2800

Terug