Schema

Datum: maandag 25 mei 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Masters)

A
100m vrije slag, 50m sl.n.k. benen.
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag), 50m sl.n.k. armen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) kettingstart
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m sl.n.k.) kettingstart
800

B
BEGINNENDE MASTERS (IB)
5 x (4 x 50m elke 1’15”)
ONEVEN SETS sl.n.k.
EVEN SETS sl.n.k. armen
1000

GEVORDERDE MASTERS (NS)
5 x (4 x 75m elke 1’30”)
ONEVEN SETS sl.n.k.
EVEN SETS sl.n.k. armen
1500

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen, 50m sl.n.k. = uitzwemmen
200

2200/2500

Terug