Schema

Datum: maandag 24 februari 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1

A
400m vrije slag, NA ELK KEERPUNT AFZETTEN OP DE RUG
2 x (75m vrije slag, 25m GEEN vrije slag) armen; R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
200m sl.n.k.
1000

B
6 x 300m op 70%; R.I. 30″
1 en 4 300m vrije slag
2 en 5 200m vrije slag, 100m rug- of schoolslag
3 en 6 100m vrije slag, 100m wisselslag, 100m vrije slag
1800

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3000

Terug