Schema

Datum: zaterdag 22 februari 2020 om 06:55 uur
Doel: lactaattolerantie (Junioren)

A
400m vrije slag
3 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
3 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (15m wisselslag MAX, 35m sl.n.k. doorzwemmen) R.I. 10″
1000

B
50m – 25m – 25m MAX, met start en tijdopnemen;
na 50 R.I. 10″, na 25m R.I. 5″
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
DEZE SET 2x, de tweede keer een andere slag dan de eerste keer
800

C
Oefenen/verbeteren vrije slag start incl. onderwater fase en break-out

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2000

Terug