Schema

Datum: woensdag 19 februari 2020 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (10m benen vlinderslag onderwater, 40m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
8 x (15m benen vlinderslag onderwater, 10m sl.n.k.) R.I. 10″
200m GEEN vrije slag
1000

B
16 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″
8 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’15”
4 x 100m sl.n.k. armen op 80%; elke 2′
2 x 200m sl.n.k. op 70%; elke 4′
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug