Schema

Datum: maandag 17 februari 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
75m vrije slag, 25m rugslag
100m sl.n.k. armen
75m vrije slag, 25m schoolslag
100m sl.n.k. benen
8 x (minimaal 5m benen vrije slag onderwater, 20m sl.n.k. ) R.I. 10″
600

B
8 x 25m sl.n.k. benen op 90%; elke 45″
200m sl.n.k.

8 x 25m sl.n.k. armen op 80%; elke 45″
200m sl.n.k.

8 x 25m wisselslag op 80%; elke 45″
200m sl.n.k.
1200

C
200m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2200

Terug