Schema

Datum: donderdag 30 januari 2020 om 18:00 uur
Doel: aeroob 1

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m vrije slag, 100m rugslag
100m vrije slag armen, japanse glijslag; 100m GEEN vrije slag armen; 100m sl.n.k. benen
4 x 50m sl.n.k.; na iedere afzet minimaal 5 vlinderslag beenslagen; R.I. 10″
100m GEEN vrije slag
1000

B
8 x 50m vrije slag op 70%; elke 1′
8 x 50m sl.n.k. armen op 70%; elke 1′
6 x 50m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’15”
6 x 50m sl.n.k. benen op 70%; elke 1’30”
1400

C
100m rugslag, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. = uitzwemmen
300

2700

Terug