Schema

Datum: dinsdag 28 januari 2020 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
300m vrije slag; na iedere afzet minimaal 3 vlinderslag beenslagen EN de eerste twee slagen niet ademhalen
3 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) R.I 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
200m sl.n.k.
1000

B
6 x 300m op 70%; R.I. 30″
ONEVEN 1e vrije slag; 3e schoolslag; 5e rugslag
EVEN sl.n.k. armen
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3000

Terug