Schema

Datum: maandag 27 januari 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag drie tellen uitdrijven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
100m vrije slag
4 x 50m sl.n.k. armen op 70%; R.I. 15″

100m schoolslag
4 x 50m sl.n.k. benen op 80%; R.I. 15″

100m rugslag
4 x 50m sl.n.k. armen op 80%; R.I. 15″

100m wisselslag
4x 50m sl.n.k. benen op 70%; R.I. 15″
1200

C
50m samengesteld rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2200

Terug