Schema

Datum: maandag 27 januari 2020 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 ( Senioren)

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag drie tellen uitdrijven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
400 – 300 – 200 – 100 – 100 – 200 – 300 – 400m sl.n.k. op 70%; R.I. 30″
2000

OF

20 x 100m sl.n.k. op 70%; R.I. 15″
2000

C
50m samengesteld rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3000

Terug