Schema

Datum: woensdag 22 januari 2020 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag, 100m wisselslag
3 x 100m sl.n.k. armen; ONEVEN vrije slag, EVEN GEEN vrije slag
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
100m sl.n.k.
1000

B
BAAN 3 EN 4
8 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) elke 1′
8 x (25m vrije slag okstel aantikken, 25m sl.n.k.) elke 1′
8 x (25m vrije slag oksel aantikken en bijleggen voor, 25m sl.n.k.) elke 1′
8 x (25m vrije slag 1:5; 25m sl.n.k.) elke 1′
1600

BAAN 5 EN 6
6 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) elke 1’15”
6 x (25m vrije slag okstel aantikken, 25m sl.n.k.) elke 1’15”
6 x (25m vrije slag oksel aantikken en bijleggen voor, 25m sl.n.k.) elke 1’15”
6 x (25m vrije slag 1:5; 25m sl.n.k.) elke 1’15”
1200

C
50m rugslag, 50m sl.n.k. armen, 50m schoolslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

BAAN 5 EN 6 2400
BAAN 3 EN 4 2800

Terug