Schema

Datum: dinsdag 21 januari 2020 om 19:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k.); R.I. 10″
200m sl.n.k. ACCENT keerpunt en onderwater fase
800

B
5 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’15”
5 x 100m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’30”
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug